{"id":110748,"date":"2026-10-25T12:29:45","date_gmt":"2026-10-25T15:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/ansiedade-na-apuracao-dos-votos-veja-4-passos-para-controlar-o-nervosismo\/"},"modified":"2026-10-25T12:29:45","modified_gmt":"2026-10-25T15:29:45","slug":"ansiedade-na-apuracao-dos-votos-veja-4-passos-para-controlar-o-nervosismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/ansiedade-na-apuracao-dos-votos-veja-4-passos-para-controlar-o-nervosismo\/","title":{"rendered":"Ansiedade na apura\u00e7\u00e3o dos votos? Veja 4 passos para controlar o nervosismo"},"content":{"rendered":"

No dia do segundo turno das elei\u00e7\u00f5es presidenciais<\/a>, a sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es intensificam o estresse e o desgaste emocional da popula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Psic\u00f3loga d\u00e1 4 dicas pr\u00e1ticas para controlar o nervosismo durante a apura\u00e7\u00e3o, confira com a TVT News<\/a>.<\/p>\n

Como controlar a ansiede na apura\u00e7\u00e3o dos votos<\/h2>\n

O impacto psicol\u00f3gico com as elei\u00e7\u00f5s n\u00e3o ocorre por acaso: o Brasil lidera os \u00edndices mundiais de transtornos de ansiedade, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, pesquisas do instituto Datafolha<\/a> indicam que 69% dos brasileiros relatam sentir inseguran\u00e7a ou ansiedade ao pensar no cen\u00e1rio pol\u00edtico e no futuro do pa\u00eds, enquanto levantamentos da Real Time Big Data mostram que 55% do eleitorado afirma sentir des\u00e2nimo ou tens\u00e3o com as disputas eleitorais.<\/p>\n

De acordo com Luciane Rabello, psic\u00f3loga e fundadora da TalentSphere People Solutions<\/a>, esse fen\u00f4meno, conhecido no meio da psicologia como \u201cestresse eleitoral\u201d,\u00a0 \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo diante da incerteza e da sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle sobre decis\u00f5es coletivas.<\/p>\n

\u201cQuando somos bombardeados por discuss\u00f5es acaloradas, not\u00edcias em tempo real e incertezas sobre o futuro, nosso sistema nervoso entra em estado de alerta cont\u00ednuo. Votar com a mente agitada aumenta a chance de tomarmos decis\u00f5es baseadas no medo ou na raiva, em vez do discernimento. \u00c9 fundamental resgatar a presen\u00e7a e o equil\u00edbrio antes de caminhar at\u00e9 a cabine de vota\u00e7\u00e3o\u201d, explica a especialista.<\/p>\n<\/p>\n

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Elei\u00e7\u00f5es 2026 \u2013 Foto: Paulo Pinto\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n

4 passos para manter a calma no apura\u00e7\u00e3o do dia 25 de outubro<\/h2>\n<\/p>\n

Para ajudar os leitores e eleitores a enfrentarem o pleito com mais serenidade, a psic\u00f3loga Luciane Rabello estruturou 5 passos pr\u00e1ticos para manter a calma antes de votar:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Fa\u00e7a um \u201cdetox\u201d de telas e redes sociais na v\u00e9spera:<\/strong> O excesso de est\u00edmulos e discuss\u00f5es em grupos de mensagens ativam o cortisol, horm\u00f4nio do estresse. Reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s redes nas horas que antecedem o voto acalma a mente e reduz a reatividade emocional.<\/li>\n
  2. Pratique a respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica ao entrar na fila:<\/strong> Caso sinta o cora\u00e7\u00e3o acelerado ou apreens\u00e3o ao se aproximar da se\u00e7\u00e3o eleitoral, fa\u00e7a pausas conscientes: inspire em 4 segundos, segure por 4 e expire em 6 segundos. A t\u00e9cnica sinaliza ao c\u00e9rebro que voc\u00ea est\u00e1 em seguran\u00e7a.<\/li>\n
  3. Foque na sua autonomia e no que est\u00e1 ao seu alcance:<\/strong> O resultado geral da elei\u00e7\u00e3o depende do coletivo, mas o seu gesto na urna \u00e9 de sua responsabilidade individual. Reconhecer os limites do seu controle alivia o peso da ansiedade sobre o resultado final.<\/li>\n
  4. Evite debates de \u00faltima hora na se\u00e7\u00e3o eleitoral:<\/strong> Mantenha o foco em si mesmo e no seu prop\u00f3sito ao sair de casa. Discuss\u00f5es interpessoais em filas tendem a desencadear desgaste desnecess\u00e1rio em um momento em que a prioridade deve ser a clareza mental.<\/li>\n<\/ol>\n
    Como controlar a ansiedade na apura\u00e7\u00e3o dos votos. Foto: \u00a0cottonbro studio<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n

    Ao adotar essas estrat\u00e9gias simples de autocuidado e presen\u00e7a consciente, o eleitor transforma o ato de votar em uma experi\u00eancia de cidadania serena, ponderada e verdadeiramente democr\u00e1tica. Afinal, cultivar a sa\u00fade mental e proteger a pr\u00f3pria clareza cognitiva n\u00e3o \u00e9 apenas um gesto individual de preserva\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m o primeiro passo para tomar decis\u00f5es alinhadas aos seus valores e contribuir de forma equilibrada com o futuro da sociedade.\u00a0<\/p>\n

    Veja em tempo real a apura\u00e7\u00e3o do 2\u00b0 turno<\/h2>\n

    A TVT News<\/a> est\u00e1 com cobertura especial para o 2\u00b0 turno. <\/p>\n<\/p>\n

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    Apura\u00e7\u00e3o das elei\u00e7\u00f5es 2026 com a TVT News \u2013 Arte: TVT News<\/figcaption><\/figure>\n

    A partir das 16h, na TV aberta, no canal 555 da parab\u00f3lica digital, no 2047 do canal Samsung TV Pluls, nas redes sociais, no YouTube e no site, voc\u00ea tem as principais informa\u00e7\u00f5es da apura\u00e7\u00e3o do 2\u00b0 turno.<\/p>\n<\/p>\n

    Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n