{"id":15819,"date":"2025-03-07T22:00:00","date_gmt":"2025-03-08T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redept.org\/blogosfera\/saude-mental-das-mulheres-e-sobrecarregada-com-a-tripla-jornada\/"},"modified":"2025-03-07T22:00:00","modified_gmt":"2025-03-08T01:00:00","slug":"saude-mental-das-mulheres-e-sobrecarregada-com-a-tripla-jornada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/saude-mental-das-mulheres-e-sobrecarregada-com-a-tripla-jornada\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental das mulheres \u00e9 sobrecarregada com a tripla jornada"},"content":{"rendered":"

No Dia Internacional da Mulher, comemorado em 8 de mar\u00e7o, as discuss\u00f5es sobre equidade de g\u00eanero ganham um espa\u00e7o ainda maior. Em 2025, um dos temas centrais envolve o desafio enfrentado por in\u00fameras mulheres: conciliar carreira e vida pessoal. Esse cen\u00e1rio, marcado por uma jornada dupla, ou at\u00e9 tripla, pode impactar diretamente a sa\u00fade mental das mulheres, que muitas vezes, se sentem sobrecarregadas ao tentar equilibrar responsabilidades profissionais e familiares. Saiba mais na TVT News<\/a><\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n

Dados do Minist\u00e9rio do Trabalho e Emprego<\/a>, divulgados em setembro de 2024, mostram que as mulheres recebiam em m\u00e9dia 20,7% a menos que os homens empregados no setor privado do pa\u00eds. J\u00e1 o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), revelou que em 2022, enquanto as mulheres dedicaram, em m\u00e9dia, 21,3 horas semanais aos afazeres dom\u00e9sticos ou ao cuidado de pessoas, os homens gastaram 11,7 horas. O \u00f3rg\u00e3o federal mostrou ainda que a taxa de participa\u00e7\u00e3o das mulheres no mercado de trabalho foi de 53,3% enquanto a dos homens foi de 73,2%.<\/p>\n

Para a psicanalista e especialista em desenvolvimento profissional Rachel Poubel, esse ac\u00famulo de fun\u00e7\u00f5es reflete diretamente no bem-estar psicol\u00f3gico. \u201cA dupla jornada, geralmente, \u00e9 exaustiva. As mulheres dormem tarde, acordam cedo, est\u00e3o constantemente preocupadas com o bem-estar de todos e da sua casa. Ao longo do tempo essa sobrecarga gera burnout, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o, entre outros males emocionais\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n

A expectativa social imposta \u00e0s mulheres para que se saiam bem tanto como profissionais quanto como m\u00e3es e donas de casa, aumenta a press\u00e3o. Muitas enfrentam o dilema constante de n\u00e3o se sentirem plenamente eficazes em nenhuma dessas \u00e1reas. \u201cA sensa\u00e7\u00e3o de fracasso \u00e9 comum, porque existe a ideia de que \u00e9 preciso dar conta de tudo com perfei\u00e7\u00e3o\u201d, frisa Poubel.<\/p>\n<\/p>\n

A import\u00e2ncia da rede de apoio<\/h2>\n<\/p>\n

A empres\u00e1ria Daiane Gambarti Eleut\u00e9rio conta que enfrentou dificuldades, no in\u00edcio do casamento, para conciliar as atividades profissionais com as pessoais. Ela afirma que tanto o aux\u00edlio da terapia como a do esposo, foram fundamentais para conseguir organizar a sua agenda e ter uma rotina mais leve.<\/p>\n

\u201cMinha rotina se divide entre trabalho, casa, marido e pets, que tamb\u00e9m precisam de aten\u00e7\u00e3o. No in\u00edcio eu me perdia muito, chegava no final do dia com uma lista imensa de coisas pra fazer e vinha a frustra\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter feito tudo\u201d, disse. <\/p>\n

De acordo com ela, antes ela tinha uma lista com mais de 50 tarefas pra fazer no dia e normalmente conseguia quatro, mesmo se esfor\u00e7ando. \u201cCom a ajuda da terapia eu consegui me organizar melhor, hoje ando com bloquinho de notas no bolso e ali vou anotando as prioridades. Com organiza\u00e7\u00e3o e meu marido como rede de apoio, que me apoia em tudo e que divide as tarefas dom\u00e9sticas, a gente consegue manter a vida organizada, mesmo em meio a tantas tarefas\u201d, afirma.<\/p>\n

Para a esteticista Rafaela Ferreira, a dupla jornada \u00e9 ainda mais exaustiva. Al\u00e9m de trabalhar em sua pr\u00f3pria est\u00e9tica, ela tamb\u00e9m \u00e9 professora, esposa e m\u00e3e de uma crian\u00e7a de nove anos e de um adolescente de 15 anos, que exigem demandas distintas.<\/p>\n

\u201cA dupla jornada exige da mulher uma for\u00e7a sobrenatural, \u00e9 muito desafiador. Quando a mulher n\u00e3o tem um marido que apoia ou a m\u00e3e ou outro parente por perto, \u00e9 muito dif\u00edcil exercer essas multitarefas e ter uma sa\u00fade mental bacana. Pra eu conseguir realizar tantas fun\u00e7\u00f5es \u00e9 gra\u00e7as \u00e0 minha rede de apoio (esposo e m\u00e3e), que me ajuda tanto nas tarefas dom\u00e9sticas, quanto no cuidado com meus filhos. Mas \u00e9 importante a mulher ter maturidade de entender que as coisas s\u00f3 v\u00e3o chegar se a gente correr atr\u00e1s, e como eu sempre tive essa base, eu sempre corri atr\u00e1s dos meus objetivos\u201d explica Rafaela. <\/p>\n

\u201cEu tive que exercer uma resili\u00eancia muito grande, muita disciplina, uma for\u00e7a mental muito grande, e isso adquiri atrav\u00e9s do autoconhecimento, da terapia que fa\u00e7o toda semana, do exerc\u00edcio f\u00edsico e do cuidado com a minha alimenta\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, al\u00e9m da rede de apoio, tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter intelig\u00eancia emocional para gerenciar tudo isso\u201d, afirma.<\/p>\n<\/p>\n

Desafios do ambiente de trabalho<\/h2>\n

Se, por um lado, o mercado de trabalho evoluiu para permitir que mais mulheres ocupem posi\u00e7\u00f5es de destaque, por outro, ainda h\u00e1 poucas pol\u00edticas que ofere\u00e7am suporte adequado \u00e0s m\u00e3es. Embora a legisla\u00e7\u00e3o brasileira contemple a licen\u00e7a-maternidade e o direito a pausas para amamenta\u00e7\u00e3o, muitas mulheres relatam dificuldades ao voltar ao trabalho, como a falta de flexibilidade de hor\u00e1rios ou at\u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de estagna\u00e7\u00e3o na carreira ap\u00f3s a maternidade.<\/p>\n

Para Rachel Poubel, as mulheres s\u00e3o frequentemente penalizadas em termos de oportunidades de crescimento porque o mercado ainda enxerga a maternidade como um empecilho.<\/p>\n

\u201cAs empresas precisam entender mais sobre as mulheres e terem campanhas ao longo do ano, n\u00e3o somente em mar\u00e7o. Precisam de conscientiza\u00e7\u00e3o para que entendam que n\u00f3s precisamos de equidade. Que uma mulher pode ser muito produtiva para a empresa e que n\u00e3o \u00e9 um g\u00eanero que vai fazer com que perca o rendimento, mas que perceba que est\u00e1 ganhando com a precis\u00e3o, detalhamento e exig\u00eancia que uma mulher tem quando desenvolve um trabalho\u201d, ressalta.<\/p>\n<\/p>\n

Sa\u00fade mental e autocuidado<\/h2>\n

Diante desses desafios, \u00e9 fundamental que as mulheres priorizem o autocuidado. Reservar tempo para atividades que promovam o bem-estar f\u00edsico e mental, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, medita\u00e7\u00e3o ou hobbies, pode ajudar a reduzir a tens\u00e3o do dia a dia.<\/p>\n

\u201cA maioria acredita que autocuidado \u00e9 fazer os cabelos e as unhas e estar com os c\u00edlios e sobrancelhas em dia, isso tamb\u00e9m \u00e9 importante, mas o fundamental \u00e9 investir no trip\u00e9 da sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sono de qualidade e exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, alerta a psicanalista.<\/p>\n

A especialista acrescenta que \u201ca maioria das mulheres colocam os afazeres ou as responsabilidades financeiras de todos em primeiro lugar, por isso sobra pouco ou nada para elas. O primeiro passo \u00e9 ter consci\u00eancia que os outros s\u00f3 v\u00e3o respeitar as mulheres quando elas mesmas entenderem que em primeiro lugar precisam estar bem para depois ajudar e serem boas para os outros. Quando eu cuido de mim eu estou forte emocionalmente e fisicamente eu consigo ser boa m\u00e3e, boa esposa, boa pessoa na sociedade\u201d. <\/p>\n

Ela tamb\u00e9m ressaltou que \u00e9 importante colocar limites em todos que convivem com as mulheres para permitir que elas descansem. \u201cN\u00e3o precisamos dar conta de tudo sozinhas, por isso, precisam delegar tarefas e dividir os afazeres dom\u00e9sticos\u201d, conclui.<\/p>\n<\/p>\n

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