{"id":9325,"date":"2024-12-25T07:30:00","date_gmt":"2024-12-25T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redept.org\/blogosfera\/como-se-manter-saudavel-durante-as-festas-de-natal-e-ano-novo\/"},"modified":"2024-12-25T07:30:00","modified_gmt":"2024-12-25T10:30:00","slug":"como-se-manter-saudavel-durante-as-festas-de-natal-e-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/como-se-manter-saudavel-durante-as-festas-de-natal-e-ano-novo\/","title":{"rendered":"Como se manter saud\u00e1vel durante as festas de Natal e Ano Novo"},"content":{"rendered":"

Final de ano<\/strong> \u00e9 tempo de Natal, Ano Novo<\/strong>, confraterniza\u00e7\u00e3o da firma<\/strong>, o que n\u00e3o falta s\u00e3o festas, mas tamb\u00e9m de exagerar. O consumo excessivo de \u00e1lcool, noites mal dormidas, estresse acumulado e a pausa nos exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem com que esse seja um cen\u00e1rio perigoso para a sa\u00fade. At\u00e9 mesmo pessoas saud\u00e1veis e regradas ao longo do ano podem colocar sua sa\u00fade em risco ao adotar comportamentos t\u00edpicos dessa \u00e9poca.<\/p>\n

A m\u00e9dica ortomolecular Dra. M\u00e1rcia Umbelino, especialista em medicina preventiva e envelhecimento saud\u00e1vel, ressalta que os excessos desse per\u00edodo v\u00e3o al\u00e9m do consumo de \u00e1lcool. \u201cA mistura de bebidas alco\u00f3licas com energ\u00e9ticos, por exemplo, \u00e9 uma pr\u00e1tica comum nas festas de fim de ano e pode causar arritmias card\u00edacas ou crises hipertensivas, mesmo em quem n\u00e3o tem hist\u00f3rico de problemas cardiovasculares. Al\u00e9m disso, o aumento no consumo de comidas gordurosas, industrializados e doces, aliado \u00e0 pouca hidrata\u00e7\u00e3o, pode levar a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, como picos de glicose e hipertens\u00e3o, mesmo que os exageros durem pouco tempo\u201d, alerta a especialista.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Sueli Carneiro se torna a primeira brasileira cidad\u00e3 do Benin<\/a><\/p>\n

O neurocirurgi\u00e3o Dr. Orlando Maia, membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia<\/a>, explica por que o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) aumenta durante o per\u00edodo de festas. \u201cO abuso de \u00e1lcool, combinado com a desidrata\u00e7\u00e3o e o aumento da press\u00e3o arterial, pode favorecer a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos ou o rompimento de vasos sangu\u00edneos. Noites mal dormidas tamb\u00e9m elevam os n\u00edveis de cortisol, contribuindo para desregula\u00e7\u00f5es que aumentam os riscos para o c\u00e9rebro. Quando esses fatores se combinam, o perigo \u00e9 ainda maior\u201d, detalha o especialista.<\/p>\n

Para tentar compensar os abusos cometidos durante as festas, muitas pessoas recorrem a dietas detox. No entanto, a Dra. M\u00e1rcia alerta para os riscos dessa pr\u00e1tica quando realizada de forma inadequada. \u201cEmbora possam parecer uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, essas dietas, especialmente as extremamente restritivas e baseadas apenas em l\u00edquidos, podem causar car\u00eancias nutricionais graves. Isso compromete o funcionamento metab\u00f3lico e imunol\u00f3gico, gerando fadiga, tontura, perda de massa muscular e at\u00e9 queda de cabelo. Vale lembrar que o organismo j\u00e1 possui mecanismos naturais para eliminar toxinas, como o f\u00edgado e os rins, sem a necessidade de m\u00e9todos extremos\u201d, explica.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Dia de Cosme e Dami\u00e3o: festa se mant\u00e9m nas cidades brasileiras<\/a><\/p>\n

Para quem deseja uma recupera\u00e7\u00e3o mais segura ap\u00f3s os exageros, a Dra. M\u00e1rcia recomenda pr\u00e1ticas como a soroterapia. \u201cEsse procedimento, que combina vitaminas, minerais e antioxidantes aplicados diretamente na corrente sangu\u00ednea, promove reidrata\u00e7\u00e3o, melhora o funcionamento celular e reduz inflama\u00e7\u00f5es, ajudando na reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes de forma personalizada\u201d, completa.<\/p>\n

J\u00e1 a nutricionista Keli Torres, tamb\u00e9m da cl\u00ednica Hum Medicina Integrativa, d\u00e1 dicas pr\u00e1ticas para aproveitar as festas de fim de ano sem comprometer a sa\u00fade:<\/p>\n

    \n
  1. Modere nos carboidratos: Se ama farofa, evite o arroz.<\/li>\n
  2. Prefira prote\u00ednas magras: Carnes como peru e bacalhau ajudam na saciedade.<\/li>\n
  3. Comece pelas saladas: Isso aumenta a saciedade antes dos pratos mais cal\u00f3ricos.<\/li>\n
  4. Hidrate-se bem: Beba \u00e1gua entre as refei\u00e7\u00f5es e ao consumir \u00e1lcool.<\/li>\n
  5. Evite beber durante as refei\u00e7\u00f5es: Isso facilita a digest\u00e3o.<\/li>\n
  6. Coma devagar: Aproveite os alimentos e o momento com a fam\u00edlia.<\/li>\n
  7. Troque frituras por assados: Uma simples troca para reduzir calorias.<\/li>\n<\/ol>\n

    The post Como se manter saud\u00e1vel durante as festas de Natal e Ano Novo<\/a> appeared first on TVT News<\/a>.<\/p>\n

    Related Post<\/h3><\/div>\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t Nilto Tatto: \u201cA fome n\u00e3o tem limites\u201d<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t <\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t Ind\u00edgenas s\u00e3o atacados e t\u00eam casa queimada no PR: ...<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t <\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t Livro de Gis\u00e8le Pelicot comprova que \u00e9 o criminoso...<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t <\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t Pol\u00edcia invade sede da UP e persegue militantes em...<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t <\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n<\/div>