{"id":9656,"date":"2025-01-01T09:00:00","date_gmt":"2025-01-01T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redept.org\/blogosfera\/2025-dicas-de-como-manter-atividades-fisicas\/"},"modified":"2025-01-01T09:00:00","modified_gmt":"2025-01-01T12:00:00","slug":"2025-dicas-de-como-manter-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/2025-dicas-de-como-manter-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"2025: Dicas de como manter atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"

A sociedade enfrenta um desafio crescente: o sedentarismo. Para contornar esse problema, aprenda como manter uma rotina de atividades f\u00edsicas em 2025<\/strong>.<\/p>\n

Em um mundo onde a tecnologia facilita cada vez mais nossas tarefas di\u00e1rias e nos seduz para o conforto, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios tornou-se uma batalha constante. Segundo uma publica\u00e7\u00e3o recente da revista cient\u00edfica The Lancet, mais de 1 bilh\u00e3o de pessoas vivem com obesidade no mundo. Cerca de 880 milh\u00f5es s\u00e3o adultos e 159 milh\u00f5es s\u00e3o crian\u00e7as, segundo dados de 2022.<\/p>\n

De acordo com o bi\u00f3logo Paulo Jubilut, professor no Aprova Total<\/a>, plataforma educacional focada em prepara\u00e7\u00e3o para o ENEM e outros vestibulares, nossos ancestrais, ca\u00e7adores-coletores, eram naturalmente ativos devido \u00e0 necessidade de buscar alimentos para sobreviver. \u201cEmbora esses antepassados n\u00e3o fossem atl\u00e9ticos o tempo todo, sua atividade f\u00edsica era motivada pela escassez de alimentos e pela sobreviv\u00eancia, um instinto enraizado na evolu\u00e7\u00e3o humana\u201d, explica Jubilut.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Cigarro eletr\u00f4nico: entenda por que \u00e9 um perigo para a sa\u00fade<\/a><\/p>\n

No entanto, a din\u00e2mica mudou drasticamente. Vivemos em uma era de comodidades que nos incentivam a permanecer parados. A disponibilidade de alimentos altamente cal\u00f3ricos, aliada ao estilo de vida cada vez mais sedent\u00e1rio, contribui para um cen\u00e1rio preocupante de sa\u00fade p\u00fablica. O sedentarismo est\u00e1 associado a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que representam um risco significativo para a sa\u00fade e a longevidade. Uma das formas de combater \u00e9 praticando atividade f\u00edsica e estabelecer uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Se sua meta em 2025 \u00e9 melhorar a sa\u00fade, \u00e9 preciso combater o sedentarismo.<\/p>\n

Como estabelecer uma vida com mais atividade f\u00edsica em 2025?<\/h3>\n

Para os adultos que desejam adotar uma rotina de exerc\u00edcios em 2025, o bi\u00f3logo explica que encontrar uma atividade que traga prazer \u00e9 fundamental. \u201cEsportes competitivos, artes marciais e outras formas de atividade f\u00edsica podem ser op\u00e7\u00f5es atrativas\u201d, aponta.<\/p>\n

Outra t\u00e1tica \u00e9 estabelecer a \u201crotina de cortisol\u201d. Apesar de ser relacionado a algo ruim e estressante, \u00e9 justamente esse horm\u00f4nio que nos acorda pela manh\u00e3. O cortisol faz o metabolismo aumentar para ter energia durante o dia. \u201cVoc\u00ea pode caminhar ou se alongar por 10 minutos enquanto pega um sol. N\u00e3o precisa fazer uma atividade muito intensa, \u00e9 s\u00f3 o necess\u00e1rio para o seu corpo acordar. Ao liberar cortisol logo cedo, a disposi\u00e7\u00e3o e a energia v\u00e3o disparar\u201d, refor\u00e7a o professor.<\/p>\n

Uma outra atividade simples para 2025, mas que tamb\u00e9m \u00e9 poderosa, \u00e9 a caminhada. \u201cAp\u00f3s esse exerc\u00edcio, a atividade cerebral aumenta em \u00e1reas importantes para a aten\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio. Al\u00e9m disso, ao avaliar a atividade cerebral das pessoas durante o repouso e durante uma caminhada por meio de exames de resson\u00e2ncia, \u00e9 poss\u00edvel observar que a caminhada aumenta bastante os sinais el\u00e9tricos entre os neur\u00f4nios\u201d, enfatiza Jubilut.<\/p>\n

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