{"id":9662,"date":"2025-01-01T12:00:00","date_gmt":"2025-01-01T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redept.org\/blogosfera\/desidratacao-pressao-e-alimentacao-cuidados-com-a-saude-no-verao\/"},"modified":"2025-01-01T12:00:00","modified_gmt":"2025-01-01T15:00:00","slug":"desidratacao-pressao-e-alimentacao-cuidados-com-a-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redept.com.br\/blogosfera\/desidratacao-pressao-e-alimentacao-cuidados-com-a-saude-no-verao\/","title":{"rendered":"Desidrata\u00e7\u00e3o, press\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o. Cuidados com a sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o \u00e9 uma das esta\u00e7\u00f5es mais esperadas do ano<\/a>, marcado por dias ensolarados, atividades ao ar livre e viagens para destinos tropicais. No entanto, as altas temperaturas tamb\u00e9m trazem uma s\u00e9rie de desafios para o organismo. Desidrata\u00e7\u00e3o, quedas de press\u00e3o e problemas na pele s\u00e3o apenas alguns dos riscos que podem comprometer o bem-estar durante essa \u00e9poca.<\/p>\n

Para ajudar a atravessar a esta\u00e7\u00e3o com sa\u00fade, o Dr. Thiago Piccirillo, cl\u00ednico geral da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo<\/a> de S\u00e3o Paulo, apresenta uma s\u00e9rie de dicas pr\u00e1ticas e eficazes. \u201cCom cuidados simples, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar os melhores momentos do ver\u00e3o enquanto se protege de eventuais riscos \u00e0 sa\u00fade\u201d, afirma o m\u00e9dico. Confira abaixo orienta\u00e7\u00f5es sobre hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o da pele e muito mais.<\/p>\n

Desidrata\u00e7\u00e3o: um perigo silencioso<\/h2>\n

A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es no ver\u00e3o. \u201cCom o aumento da temperatura, o corpo transpira mais para regular a temperatura interna, o que pode levar a uma perda significativa de l\u00edquidos e eletr\u00f3litos\u201d, explica o Dr. Piccirillo. Os sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o incluem sede excessiva, boca seca, tontura e, em casos graves, confus\u00e3o mental.<\/p>\n

Para evitar esse quadro, \u00e9 essencial manter-se hidratado ao longo do dia, ingerindo pelo menos dois litros de \u00e1gua. \u201cBebidas isot\u00f4nicas tamb\u00e9m podem ser \u00fateis, especialmente para quem pratica atividades f\u00edsicas intensas, pois ajudam a repor os sais minerais perdidos com o suor\u201d, acrescenta o m\u00e9dico.<\/p>\n

Mantendo a press\u00e3o arterial sob controle<\/h2>\n

Altas temperaturas podem levar \u00e0 vasodilata\u00e7\u00e3o, causando quedas na press\u00e3o arterial. Isso pode resultar em sintomas como tontura, fraqueza e at\u00e9 desmaios. \u201cPessoas com hist\u00f3rico de press\u00e3o baixa ou que fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos devem redobrar a aten\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta o Dr. Piccirillo.<\/p>\n

Para evitar problemas, o m\u00e9dico recomenda evitar exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol, principalmente nos hor\u00e1rios de pico (entre 10h e 16h), e manter-se hidratado. \u201cOutra dica importante \u00e9 consumir alimentos leves e ricos em \u00e1gua, como frutas, verduras e legumes, que ajudam a equilibrar o volume sangu\u00edneo e mant\u00eam o organismo hidratado.\u201d<\/p>\n

Os riscos do calor para o organismo<\/h2>\n

O calor excessivo pode sobrecarregar o sistema cardiovascular e dificultar a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, levando a quadros como insola\u00e7\u00e3o e exaust\u00e3o pelo calor. \u201cEssas condi\u00e7\u00f5es s\u00e3o graves e exigem aten\u00e7\u00e3o imediata. Os principais sintomas incluem dor de cabe\u00e7a, n\u00e1usea, tontura, fraqueza e aumento da temperatura corporal\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n

Para prevenir esses problemas, o Dr. Piccirillo orienta o uso de roupas leves, de cores claras e que permitam a transpira\u00e7\u00e3o, assim como a ado\u00e7\u00e3o de pausas frequentes em ambientes frescos durante atividades ao ar livre.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o<\/h2>\n

Uma dieta equilibrada \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade no calor. \u201cPrefira alimentos frescos, como saladas, frutas e carnes magras. Evite comidas gordurosas e de dif\u00edcil digest\u00e3o, que podem causar indisposi\u00e7\u00e3o\u201d, recomenda o especialista.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 incluir alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, pepino e abacaxi, no card\u00e1pio di\u00e1rio. \u201cEsses alimentos n\u00e3o s\u00f3 hidratam, mas tamb\u00e9m fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.\u201d<\/p>\n

Cuidados com a pele<\/h2>\n

A prote\u00e7\u00e3o da pele tamb\u00e9m \u00e9 um aspecto crucial durante o ver\u00e3o. \u201cO excesso de exposi\u00e7\u00e3o solar aumenta o risco de queimaduras, envelhecimento precoce e c\u00e2ncer de pele. Por isso, o uso de protetor solar \u00e9 indispens\u00e1vel\u201d, afirma o Dr. Piccirillo.<\/p>\n

O m\u00e9dico recomenda aplicar o protetor solar com fator de prote\u00e7\u00e3o 30 ou superior, aplicando a cada duas horas e ap\u00f3s mergulhos ou sudorese excessiva. \u201cAl\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de proteger os l\u00e1bios com protetores labiais e usar chap\u00e9us ou bon\u00e9s para refor\u00e7ar a prote\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n

Dicas gerais para um ver\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

Para finalizar, o Dr. Piccirillo compartilha algumas dicas gerais:<\/p>\n